SOWA OPAC : Sądecka Biblioteka Publiczna im. Józefa Szujskiego w Nowym Sączu

10 wyników

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Friel Joe (1943- ) Pazdej Piotr

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Kolarstwo Kolarze Trening wytrzymałościowy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Styl życia, moda i uroda Kultura fizyczna i sport

Tytuł oryginału: The cyclist's training bible.

Tekst również na skrzydełkach.

Kolarstwo, zwłaszcza to amatorskie, staje się od pewnego czasu coraz bardziej popularną formą aktywności fizycznej. Nie dość, że zapewnia poprawę kondycji, wydolności i ogólnie rzecz biorąc zdrowia, to jeszcze jest wyrazem naszej troski o klimat. Miłośnicy dwóch kółek nie muszą tkwić w korkach w trakcie drogi do pracy, a poza tym rower to znakomity środek transportu podczas turystycznych eskapad. By jednak uprawiać kolarstwo z głową, czyli bezpiecznie i w celu poprawy kondycji fizycznej, niezbędna jest odrobina wiedzy. Przed Wami książka, którą bez owijania w bawełnę nazwano "Biblią treningu rowerowego". To kompleksowy poradnik dla kolarzy na każdym poziomie zaawansowania. Dzięki poradom, gotowym planom treningowym i umiejętnościom, które pozwala posiąść, książka Joe'ego Friela przeprowadzi Cię od amatora do profesjonalnego kolarza. Autor, znany i ceniony ekspert od treningu wytrzymałościowego, certyfikowany trener i współzałożyciel platformy TrainingPeaks, wykorzystał tu najnowsze zdobycze nauki, w tym wyniki aktualnych badań. Dowiemy się stąd między innymi, jak dopasować plan treningowy do potrzeb każdego kolarza. Tworząc plan, musimy wziąć pod uwagę intensywność, gęstość i objętość treningu. Musimy również wiedzieć, jak zmieniać te parametry w trakcie trwania sezonu. Bywają też sytuacje, że jakiś trening się nie odbędzie, choćby z przyczyn losowych. Zagadnienie kompensacji takiego straconego treningu jest równie ważne co kwestia przetrenowania. Joe Friel pisze tu o budowaniu wytrzymałości z wykorzystaniem ciężarów, pokazuje, jak ważny w procesie treningowym jest aspekt psychiczny. Nie mogło rzecz jasna zabraknąć omówienia kwestii żywieniowych. A poza tym znajdziesz tu odpowiedzi na wiele istotnych pytań, między innymi: Jak dokonać pomiaru mocy? Czym jest wskaźnik TSS i jak za jego pomocą stworzyć optymalny plan treningowy? Jak dopasować plan treningowy do indywidualnych potrzeb? Za pomocą jakich testów kontrolnych można sprawdzić swoje postępy? Kiedy osiąga się szczyt formy i czym jest technika taperingu? Jak zaplanować sezon? Jak powinien przebiegać trening siłowy? Jak poprawić wydolność tlenową i beztlenową?

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Pod górę : trening dla biegaczy i skitourowców / Steve House, Scott Johnston, Kílian Jornet ; przekład Piotr Pazdej. - Wydanie polskie. - Łódź : Galaktyka, copyright 2020. - 448 stron : ilustracje, fotografie ; 23 cm.

Autor

House Steve (1970- ). Jornet Kilian (1987- ). Pazdej Piotr. Johnston Scott.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Biegi Fizjologia człowieka Odporność Skitouring Trening sportowy Wydolność fizyczna

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Kultura fizyczna i sport

"Pod górę" to najlepsze kompendium dla biegaczy górskich i skialpinistów, jakie jest w tej chwili dostępne na rynku wydawniczym. Doskonały podręcznik dla sportowców, pragnących poprawić wyniki w sportach górskich, mogą napisać wyłącznie ludzie, których doświadczenie w szybkim poruszaniu się pod górę jest równie duże, jak wiedza o tym, co nauka mówi o funkcjonowaniu ludzkiego ciała. A Steve House i Scott Johnston nieraz udowodnili już swoje kompetencje w obu tych obszarach. Wspierani przez jednego z najwybitniejszych sportowców wytrzymałościowych naszych czasów Kíliana Jorneta oraz wielu innych znakomitych zawodników, wyjaśniają w przystępny sposób zarówno złożoność treningu w sportach górskich, jak i jego specyfikę. Ta książka to coś więcej niż tylko rzetelna wiedza, dzięki której każdy może nauczyć się efektywniej trenować i osiągnąć najwyższą formę – to także wspaniałe źródło motywacji, odkrywające przed czytelnikiem fascynujący świat górskich sportów wytrzymałościowych.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Trening wytrzymałościowy : jak budować maksymalną wydolność i szybkość bez przetrenowania i kontuzji / Philip Maffetone ; przedmowa: Mark Allen ; przekład: Piotr Pazdej. - [Wydanie I, dodruk]. - Łódź : Galaktyka, 2022. - 580 stron : fotografie ; 24 cm.

Autor

Maffetone Philip (1951- ) Allen Mark (1958- ) Pazdej Piotr

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Aktywność fizyczna Fizjologia człowieka Sportowcy Sprawność fizyczna Trening wytrzymałościowy Wydolność fizyczna Wysiłek fizyczny Żywienie sportowców

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Tytuł oryginału: The big book of endurance training and racing.

Trening wytrzymałościowy to pozycja dla każdego, kto rozpoczyna swoją przygodę z bieganiem czy triathlonem. To wiedza, jakiej mi zabrakło, gdy w 2007 r., cięższy o 20 kg, wracałem do trenowania po 20 latach przerwy – uniknąłbym wtedy starej i mocno nieskutecznej metody: „im więcej, tym lepiej”. Wytrzymałość to niewątpliwie podstawowa zdolność ludzkiego organizmu, którą – jak się wydaje – łatwo kształtować. Z doświadczenia wiem, że nie jest to takie proste, jeśli chce się rywalizować na wysokim poziomie i osiągać maksimum swoich możliwości. W sporcie nie ma drogi na skróty. Tutaj ciało musi współpracować z głową, tolerować zmęczenie czy pojawiające się zniechęcenie. Trzeba wykazać silną wolę w codziennych treningach i konsekwentnie przestrzegać diety. Doktor Maffetone prezentuje holistycznie podejście do tych zagadnień i pokazuje, jak znaleźć równowagę i wciąż się rozwijać w dyscyplinach wytrzymałościowych. Dzięki tej pozycji na pewno znajdziesz dla siebie najlepszą drogę do osiągania coraz lepszych wyników. Jeśli się uczyć, to tylko od najlepszych. Ułóż swój plan i działaj. Marcin Świerc, wielokrotny medalista mistrzostw Polski w biegach górskich...

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

McKeown Patrick. Pazdej Piotr.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Ciało ludzkie Ćwiczenia oddechowe Fizjologia człowieka Oddychanie Trening sportowy Wydolność fizyczna

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Medycyna i zdrowie

Tytuł oryginału: The oxygen advantage. Na książce także ISBN oryginału.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla dorosłych

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Gotowy do biegu : jak uwolnić wrodzoną zdolność do biegania bez kontuzji / Kelly Starrett, T. J . Murphy ; przekł. Piotr Pazdej - Łódź : Galaktyka ; 2015. - 295 s. : il. kolor. ; 24 cm.

Autor

Starrett Kelly Murphy T. J. Pazdej Piotr.

Temat

Biegi Trening sportowy

Gatunek

Poradniki

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Skazany na biurko : postaw się siedzącemu światu / Kelly Starrett oraz Juliet Starrett i Glen Cordoza ; [przekład Paweł Kaczmarek, Piotr Pazdej]. - Wydanie 1. dodruk. - Łódź : Galaktyka, 2017. - 378 stron : ilustracje, fotografie, portrety ; 28 cm.

Autor

Starrett Kelly. Starrett Juliet. Cordoza Glen. Kaczmarek Paweł. Pazdej Piotr.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Gimnastyka lecznicza Kręgosłup

Gatunek

Poradniki

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Na książce także ISBN oryginału.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Od Lukova z miłością / Mariana Zapata ; tłumaczenie Piotr Pazdej. - Oświęcim : Wydawnictwo NieZwykłe Zagraniczne, 2022. - 584 strony ; 21 cm.

Autor

Zapata Mariana Pazdej Piotr

Forma i typ

Książki Proza

Przynależność kulturowa

Literatura amerykańska

Temat

Kariera Łyżwiarze figurowi Nienawiść Stany Zjednoczone (USA)

Gatunek

Powieść Romans

Tytuł oryginału: From Lukov with love.

Jasmine Santos zdecydowanie nie określiłaby swojej kariery łyżwiarskiej jako udanej. Niezliczona liczba złamanych kości i obietnic to jej idealne podsumowanie. Jeżeli ktoś zapytałby kobietę, czy czegoś komuś zazdrości, to bez wahania powiedziałaby, że kariery łyżwiarza Ivanowi Lukovowi, którego nienawidzi i w myślach nazywa szatanem. Wydaje się, że mężczyzna osiągnął wszystko, w przeciwieństwie do Jasmine. W dodatku jest aroganckim, nadętym dupkiem i niestety bratem najlepszej przyjaciółki Jasmine. Więc kiedy dziewczyna otrzymuje propozycję, która może zmienić jej karierę łyżwiarki, szczęka opada jej na podłogę. A właściwie na taflę lodu. Bo oto sam Ivan Lukov składa tę propozycję.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 821.111(73)-3 (2 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Wszystkie drogi prowadzą do ciebie / Mariana Zapata ; tłumaczenie Piotr Pazdej. - Oświęcim : Wydawnictwo NieZwykłe Zagraniczne, 2023. - 635, [5] stron ; 21 cm.

Autor

Zapata Mariana Pazdej Piotr

Forma i typ

Książki Proza

Przynależność kulturowa

Literatura amerykańska

Temat

Małe miasto Przeprowadzka Samotni ojcowie Kolorado (Stany Zjednoczone ; stan)

Gatunek

Powieść Romans

Aurora De La Torre wie, że powrót w rodzinne strony po latach nieobecności nie będzie łatwy. Teraz musi zacząć wszystko od nowa w miejscu, które kiedyś było jej domem. W miejscu, w którym nie ma już ludzi bliskich jej sercu. Nie spodziewała się ciepłego przywitania, bo kto mógłby na nią czekać po tych wszystkich latach? Jednak nastawienie właściciela domu, który miała wynająć, i tak mocno ją zaskoczyło. Mężczyzna nie tylko zachowywał się bardzo nieuprzejmie, ale i oskarżył ją o włamanie oraz wtargnięcie na teren jego posiadłości. Tego było już za wiele. Jak Aurora odnajdzie się w tym wszystkim i czy uda jej się dogadać z pochmurnym Tobiasem Rhodesem? Dobrze, że mężczyzna jest przystojny, to może ukoić jej nerwy.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 821.111(73)-3 (2 egz.)